Pöörlev planeet

Uni ja puhkus on inimeste tervise nurgakivid, mida juhib ööpäevane rütm ehk meie keha loomulik 24-tunnine kell. Aju suprachiasmatic nucleus’e poolt reguleeritud tsükkel korraldab hormoonide vabanemist, kehatemperatuuri ja palju muud kooskõlas valguse-pimeda tsükliga.

Uni kulgeb neljas dünaamilises etapis, tsükliga iga 90 minuti järel. Sügav uni parandab kudesid ja tugevdab immuunsust, samas kui REM-uni kinnistab mälestusi ja soodustab loovust.

Töörohke aju

Lisaks unele aktiveerivad tahtlikud puhkemomendid – nagu meditatsioon või vaikne mõtisklemine – parasümpaatilise närvisüsteemi, leevendades stressi ja elustades vaimu.