Kas aju kaasa haaramine on sama mis meditatsioon?

1970ndad: Biofeedbacki ja aju kaasa haaramise lubadus

1973. aasta mais kaunistas ajakirja Elementary Electronics esikaant julgelt kaunis naine, kes lamas selili, primitiivne seade otsmikule kinnitatud, „häälestudes“ oma alfa-ajulainetele.

See oli põnevate uute lubaduste aeg, mis põhines kahel esilekerkival tehnoloogial – biofeedbackil ja aju kaasa haaramisel. Need ühilduvad meetodid pidid muutma kõike: tervisest, psühholoogiast ja õppimisest kuni teadvuse ja vaimsuseni.

Lõpuks pidi uus teadus muutma varasemad vaevarikkad meditatsioonipraktikad sama lihtsaks kui kodus toolis lõõgastumine.
See oli ka populaarsete psühhedeelikumide ja „tagasi loodusesse, kogukondliku eluviisi“ sotsiaalse unistuse ajastu.

See oli üle 50 aasta tagasi.

Kõlab tuttavalt?

Võib-olla mitte, kui sündisid 1990ndatel.

Aga siin me oleme (jälle?) – ümbritsetud lõputust isiklike tehnikaseadmete voost, mis mõõdavad kõike alates sinu igapäevastest sammudest kuni selleni, kas sa unes peeretasid (jah, tõesti).

Ja kogu selle andmevooluga avastame väidetavalt (lõpuks) saladuse, kuidas saada üliolemuseks.

Miks kulutada aastaid progressiivsetele keha ja vaimu praktikatele, kui saad „Ajul uuesti juhtmestiku vaid 5 minutiga“? (muide, see on päris turundusväide).

Paljud neist kaasaegsetest lähenemistest põhinevad aju kaasa haaramise põhimõtetel.

Ka sina saad mediteerida nagu kogenud Tiibeti munk – ja jätta vahele aastatepikkuse harjutamise.

Või kas sa saad?

Kiire ülevaade: Mis on aju kaasa haaramine?

Aju kaasa haaramine on populaarne termin sagedusreaktsioonile, mida täheldati esmakordselt 1930ndatel ja mis jäi suuresti tähelepanuta kuni 1960ndateni.

Põhimõte on lihtne:
Kui sinu aju puutub kokku ühtlase, regulaarse pulseeriva signaaliga, hakkavad aju piirkonnad pulseerima sama kiirusega kui see sisendsignaal – tingimusel, et see kestab piisavalt kaua ilma segamiseta.

See on nagu see, kui lihtne on muusikale, millel on ühtlane rütm, tahtmatult jalaga kaasa lüüa.

Neuroloogilised uuringud kinnitavad seda efekti. Aju kipub teatud määral „aleks heitma“ püsivale, regulaarsele pulseerivale sisendile.

Aju kaasa haaramine vs. meditatsioon: Kas need on samad?

Nüüd hüppame teise, kuid seotud valdkonda – aju aktiivsuse jälgimine tegeliku meditatsiooni ajal.

See on põhimõtteliselt erinev.
Meditatsiooniuuringutes puudub väline sisendsignaal. Selle asemel jälgivad teadlased aju loomulikku, elektro-neuroloogilist väljundit, mis tekib mediteerija teadlike tegude tagajärjel.

Väljakutse?
On peaaegu võimatu teada, kui hästi inimene testimise ajal mediteerib – eriti arvestades, et nad istuvad tavaliselt kliinilises keskkonnas ja neil palutakse oma praktikat kindlaksmääratud ajapiirides alustada ja lõpetada.

Erinevad meditatsioonistiilid, erinevad ajuseisundid

Üks oluline järeldus nendest uuringutest on see, et erinevad meditatsioonistiilid toodavad erinevaid ajulaineprofiile.

Levinud meditatsioonikategooriad hõlmavad järgmist:

• Keskendunud tähelepanu

• Avatud jälgimine

• Avatud teadlikkus

• Armastav lahkus

• Mitteduaalne teadlikkus

Mõned tehnikad ei sobi isegi kenasti nendesse kategooriatesse – näiteks Tiibeti budismi loomisfaasi praktikad, kus mediteerija kujutab ennast ette meditatiivse jumalusena.

Ja jälle on võimatu hinnata nendes laboritingimustes saavutatud meditatsiooni sügavust või kvaliteeti.

Siin on kriitiline küsimus

Kujutagem ette, et ajuskaneeringud näitavad, et edasijõudnud mediteerijatel on teatud piirkondades suure amplituudiga gamma-ajulained.

Kas sarnaste gammalainete kunstlik esilekutsumine aju kaasa haaramise abil tooks kaasa sama subjektiivse meditatsioonikogemuse?

Ebatõenäoline.

Aju kaasa haaramine võib aju sagedusaktiivsust superponeerida.
Aju ei loo seda – see tehakse ajule.
See efekt kipub pärast pulseeriva sisendi peatumist kiiresti kaduma.

Seevastu ehtsa meditatsiooni ajal looja praktiseerija need ajuseisundid aktiivselt kavatsuse ja tehnika abil.

Ja me ei tea ikka veel, kas just ajulained ise põhjustavad teadvuse muutust – või on need ajulained lihtsalt sügavama, peenema muutuse kõrvalmõju.

Lihtne analoogia

Kujuta ette hatha jooga harjutamist.

Ühes stsenaariumis viib teine inimene sinu keha keerulisse asendisse, mida sa ise ei suuda saavutada, ja hoiab sind seal.
Tehniliselt oled sa asanas – kuid see on sulle väliselt peale surutud.

Teises stsenaariumis liigud sa ise asendisse ja hoiad seda täie teadlikkuse ja pingutusega.

Kas need kaks kogemust on samaväärsed?
Ma kahtlen selles.

Niisiis, kas aju kaasa haaramine on sama mis meditatsioon?

Veel mitte.

Sellel võib olla suhe, millest me veel täielikult aru ei saa.
Võib-olla on aju kaasa haaramine nagu jalgratta abirattad – kasulik alustamiseks, enne kui üksi edasi lähed.

Või äkki on sellel vähe või üldse mitte mingit seost ehtsa meditatsiooniga, mis on sündinud teadlikust sisemisest praktikast.

Maailmas, mis otsib meeleheitlikult otseteid, peaksime olema ettevaatlikud.

Kui see tundub liiga hea, et tõsi olla… nojah, ülejäänu sa tead.