ASMR – Mis see on?

ASMR (autonoomne sensoorne meridiaanivastus) on see kihelev ja rahustav tunne, mida mõned inimesed saavad pehmest sosistamisest, koputamisest, harjamisest või krõbisevatest helidest – see aitab enne und närvisüsteemi lõdvestada.

Unepodcastid ja rahustavad helimaastikud

Paljud kombineerivad rahustavaid hääli loodushelide, binauraalsete rütmide või isokroonsete toonidega, et viia aju aeglasematesse, unisematesse rütmidesse.

Digitaalne detoks ja sinise valguse filtrid

Ekraanivalgus enne magamaminekut annab ajule märku ärkvel püsida, segades melatoniini – pange telefon käest vähemalt tund enne magamaminekut.