Tööstress tabab rängalt, kuid kiireks stressileevenduseks pole vaja joogalaagrit – keskpäevane taastumine võib pingeid mõne minutiga maandada.

1. Hingake täie rinnaga

Proovige karphingamist: hingake sisse neljal loendusel, hoidke neljal, hingake välja neljal, hoidke neljal. Rahuliku närvisüsteemi saavutamiseks korrake seda viis korda.

2. Liiguta seda, tunne seda

Seiske, veeretage õlgu või tehke lühike jalutuskäik, et endorfiine käivitada ja stressi vähendada.

0 kommentaari