Iga jaanuar algab motivatsiooniga, kuid paari nädala pärast võtab sageli võimust reaalsus. Sisuline muutus harva tuleneb survest – see kasvab selguse, järjepidevuse ja enese vastu lahkuse kaudu.

1. Kujunda oma uusaastalubadus suunana, mitte katsena

Selle asemel, et "Ma pean kiiresti kaalust alla võtma," proovi "Ma kujundan aja jooksul tervislikumaid harjumusi." Kui eesmärgid tunduvad paindlikud ja toetavad, on neid lihtsam säilitada.

2. Jaota suured eesmärgid väikesteks, igapäevasteks tegevusteks

Suured eesmärgid tunduvad motivatsiooni kõikumisel ülekaalukad – igapäevased väikesed tegevused säilitavad paremini progressi.

0 kommentaari