Läbipõlemine on enamat kui lühiajaline väsimus – see on füüsilise, emotsionaalse ja vaimse kurnatuse seisund, mille on põhjustanud pikaajaline stress, kõige sagedamini tööst tulenev.

7-päevane läbipõlemisest taastumise plaan

1. päev: taasta oma uni

Hoia järjepidevat voodisse mineku ja ärkamise aega – taastav uni toetab aju taastumist.

2. päev: mikropausid ja liikumine

Tee iga tund 5–10-minutilisi pause, et parandada keskendumist ja alandada stressihormoone.

3. päev: sügav keskendumisplokk

Tööta 60–90 minutit ilma segajateta, et tugevdada kognitiivset selgust.

0 kommentaari