すぐに眠りにつくための5つの自然なヒント

2023年には、米国人労働者の77%がストレスによって睡眠が妨げられていると報告し、成人の10～30%が不眠症に悩まされました。これらの自然な睡眠のヒントは、薬を必要とせずに、不眠の根本原因に対処します。

自然な睡眠のヒントが効果的な理由

これらの習慣は、体と心をリセットし、ストレス、過度の刺激、不規則なリズムに対処します。

1. 就寝前にスマートフォンをやめる

ブルーライトはメラトニンを阻害し、睡眠を1～2時間遅らせる可能性があります。就寝60分前からはスクリーンを見ないと決めましょう。