より良い睡眠のための現代的リラクゼーション術

ASMR — 最近の話題は？

ASMR（自律感覚絶頂反応）とは、ささやき声、タッピング、ブラッシング、くしゃくしゃという音などから、一部の人が得る、ぞわぞわするような心地よい感覚のことです。これにより、睡眠前に神経系がリラックスするのを助けます。

多くの場合、落ち着いた声と自然の音、バイノーラルビート、またはアイソクロニックトーンを組み合わせて、脳をよりゆっくりとした眠りのリズムに移行させます。

就寝前のスクリーンの光は、メラトニンを乱して脳に覚醒を促します。就寝の少なくとも1時間前にはスマートフォンを置きましょう。