忙しい頭で、回転する惑星の上で眠り、休む

自転する惑星

睡眠と休息は、体内時計である概日リズムによって支えられている人間健康の要です。脳の視交叉上核に支配されるこのサイクルは、光と闇のサイクルと調和してホルモン放出、体温などを調整します。

睡眠は4つの動的な段階を経て、90分ごとに繰り返されます。深睡眠は組織を修復し免疫力を高め、レム睡眠は記憶を統合し創造性を刺激します。

忙しい脳

睡眠以外にも、瞑想や静かな内省といった意図的な休息の瞬間は、副交感神経系に作用し、ストレスを軽減し、心を若返らせます。