瞑想セッションを始める

座って瞑想しようと決めたからといって、私たちの心が完全に瞑想状態に入るとは限りません。ここでは、瞑想を「先取りする」ためのヒントをご紹介します。

例：アルファ波のウォームアップを伴う呼吸瞑想

軽い瞑想中に心が落ち着くと、アルファ波（8～12Hz）が増加します。ライト/サウンドセッション（Brain Prime）としてクラシックなブレインエンターテイメントをアルファ波10Hzで試した後、呼吸瞑想（Brain Time）に移行してみてください。