仕事のストレスを軽減する、昼間のクイックリセット術

仕事のストレスはつらいものですが、すぐにストレスを解消するのにヨガ合宿に行く必要はありません。日中のリセットで、わずか数分で緊張を吹き飛ばすことができます。

1. 本気で呼吸する

ボックス呼吸を試してみてください。4秒吸って、4秒止めて、4秒吐いて、4秒止める。これを5回繰り返すと、神経系が落ち着きます。

2. 動いて、感じる

立ち上がって肩を回したり、少し散歩したりして、エンドルフィンを分泌させ、ストレスを軽減しましょう。